勉強を頑張りたい日におすすめの間食について(7/12)
皆様こんにちは。
河野塾塾長の河野ゆうじです。
さて、「今日は勉強を頑張るぞ！」という日です。勿論、普段に比べてカロリー消費も大きくなるので三食だけでは足りず、集中できなくなってしますよね。
しかし、食べるものによってはやる気を無くしてしまったり、集中力を阻害してしまいます。特に、スナック菓子や加工肉(市販のソーセージなど)をたくさんとってしまうのは健康面でもあまりおすすめはできません。では、何を食べれば良いのでしょう？
ずばり、生で食べられるフルーツをおすすめします。その理由は3つあります。
①消化吸収がよく、すぐに脳を働かせるエネルギーになる
②不安感を和らげたり、幸福感を得られたりする効果が期待できる
③気分を改善し、やる気を高める効果が期待できる
そして、特に②については加熱したり缶詰などの保存加工をしてしまうと効果が出にくくなる(ジュースにするのは問題ないそうです)ようなので、なるべく生のフルーツをおすすめします。(野菜でもOKなので野菜スティックなどもおすすめ)
ちなみに、フルーツの中でもリンゴやバナナ、キウイフルーツなんかがおすすめです。間食だけでなく、テスト当日の朝食のデザートにもとてもおすすめですよ！
以上、最後まで読んでいただきありがとうございました。
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